수영으로 다이어트 하려고 할 때 (수영 다이어트)

1. 수영장 

    웬만하면 50미터 풀로 다니세요.. 보통 25미터에서 넘어오면 50미터 가는게 3배 힘들다고 합니다. 100미터 돌면 거의 힘들어서

     한달간은 정신 못 차리세요.. 그래도 50 미터로 가시는게 맞습니다. 

 

2. 훈련 방법

    속도 증속  

    50미터를 40초 안에 들어올 수 있도록 자세 교정및 연습에 연습이 필요합니다.

    힘으론 50미터 40초 안에 들수 있지만 계속 하기 힘들기 때문에.. 밸런스와 킥, 팔 스트로크 3개를 다 어느정도 레벨에 서야 합니다.

    100을 1분 30초 / 200을 3분 30초 안에 들어올수 있도록 그 이상 속도를 끌어올려야 합니다.

 

 

 

    장거리 도전 

    속도가 저 속도 안에 들면 몸 풀겸 장거리를 200-500-800-1000-1500-2000 단위 정도로 안쉬고 ( 땅에 발이 닿으면 안됨 ) 계속 

    합니다. 25미터에서도 해보시면 1000이상이 되면 거의 숨이 넘어가죠...  저도 가끔 주말에 25를 가게되면 플립턴 ( 선수턴 ) 을 해서 가급적이면 호흡 회수를 최대한 줄입니다. 

 

    다른 영법 도전

    보통 자유형 - 배영   / 평영 - 접영이 짝이죠.. 동일한 종목이라서 한종목 잘하면 약간의 응용 이라서 하기 편하기 때문에 병행해서.  운동하는 것이   여러모로 도움이 됩니다

 

 

3. 기타 

    하루에 강습 포함 1시간 30분 ~ 2시간은 각오하고 하셔야 합니다.

    평소 스트레칭도 꾸준히 하셔야 어꺠 돌아가는 것부터 물 잡는 것 까지 달라지므로...