전체 글 썸네일형 리스트형 2022년 프로 야구 경기 일정 경기 일정 3.19(토) 13:00 KIAvs롯데 SPO-T 사직 - 13:00 두산vs삼성 SPO-2T 대구 - 13:00 LGvsNC MS-T 창원 - 13:00 SSGvsKT KN-T 수원 - 13:00 한화vs키움 네이버 카카오 wavve Seezn U+프로야구 고척 - 03.20(일) 13:00 KIAvs롯데 SPO-T 사직 - 13:00 두산vs삼성 SPO-2T 대구 - 13:00 LGvsNC MS-T 창원 - 13:00 SSGvsKT KN-T 수원 - 13:00 한화vs키움 SS-T 고척 - 03.21(월) 13:00 NCvs롯데 SS-T 사직 - 13:00 키움vs삼성 KN-T 대구 - 13:00 한화vsKT MS-T 수원 - 13:00 두산vsKIA SPO-T 광주 - 18:00 LGvs.. 더보기 국민 연금 추가 납입 국민 연금 추가납부제도는 국민연금을 내지 않았던 기간동안의 보험료를 일시금 또는 최대 60회 분할로 납부해 가입기간을 늘릴 수 있게 한 제도를 말한다 국민 연금 추납보험료 납부신청 신청 방법 - 인터넷, 방문, 우편 , fax 수수료 없음 신청 자격 - 본인 또는 대리인(온라인은 대리인 신청 불가) https://www.gov.kr/mw/AA020InfoCappView.do?HighCtgCD=A05007&CappBizCD=14600000323&tp_seq=01 국민연금 추납보험료 납부신청 | 민원안내 및 신청 | 민원24 | 정부24 접속량이 많아 접속이 불가능합니다. 잠시 후 다시 접속해주세요 www.gov.kr 국민 연금 추납 개월수 최대119개월까지 추납 대상 1.과거에 국민 연금 가입 이력이 있는.. 더보기 자동차 과태료 조회 방법 자동차 과태료 조회하는 여러 방법 서울특별시 교통 위반 단속 조회 https://cartax.seoul.go.kr/cartax/main/main.do 경찰청교통민원24 https://www.efine.go.kr/main/main.do 경찰청교통민원24(이파인) 경찰청교통민원24(이파인) www.efine.go.kr 교통민원24(이파인) 어플 *과태료와 범칙금 차이 과태료는 차에게 범칙금은 사람에게 (형벌 개념) 범칙금으로 내면 자동차 보험이 할증된다 더보기 레노버 P11 안드로이드 업그레이드 계획표 스마트폰 업그레이드 계획 스마트폰 모델기기 출시 시점의안드로이드 OS업그레이드 계획 여부배포일업그레이드 계획 완료 여부 (업그레이드 계획 없는 경우 포함)A 시리즈B 시리즈C 시리즈K 시리즈P 시리즈S 시리즈X 시리즈Z 시리즈바이브 샷ZUK Lenovo 바이브 A 안드로이드 5.0 롤리팝 계획된 업그레이드 없음 - 완료 Lenovo 바이브 A 플러스 안드로이드 5.0 롤리팝 계획된 업그레이드 없음 - 완료 Lenovo A6 노트 (Lenovo L19041) 안드로이드 9.0 파이 계획된 업그레이드 없음 - 완료 Lenovo A5 안드로이드 8.0 오레오 계획된 업그레이드 없음 - 완료 Lenovo A1000 안드로이드 5.0 롤리팝 계획된 업그레이드 없음 - 완료 A6000 안드로이드 4.4 킷캣 안드로.. 더보기 홈트 따라하기 홈트 메뉴얼 따라하기 "버피 테스트" 선 자세로 시작 스쿼트 자세로 몸을 굽혀 바닥을 짚고 (구령 하나) 다리를 뒤로 쭉 펴서 엎드려뻗친 자세 (구령 둘) 다시 다리를 당겨서 스쿼트 자세로 돌아가서 (구령 셋) 일어선다. (구령 넷) "슬로우 버피" 쪼그려 앉은 다음에 다리를 한 개씩 차례로 폈다가 다시 한 개씩 차례로 당긴다. 두 다리를 동시에 뒤로 뻗는 과정이 없어서 아래층에 소리가 적게 전달되고 때문에, 층간 소음을 걱정하는 사람이라면 이걸 하면 좋다. 특히 바닥에 매트를 깔고 한다면 소음 걱정없이 전신운동을 할 수 있다 과체중인 사람이 일반적인 버피를 하면 무릎이나 발목 등 관절 손상의 위험이 있으니, 체중이 줄어들 때까지 슬로우 버피를 하는게 좋다. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 79 다음
